Nous voici replongé dans l'expérience du cirque à la maison...
SEMAINE 1
Pour vous cette année, nous allons commencer par l'apprentissage du jonglage avec des balles pour tous (de 3 ans jusqu'aux adultes) !
Pas de panique, si vous n'avez pas de balles de jonglage, il vous suffit de faire une boule avec vos chaussettes.
Et maintenant, à vous de choisir ou inventer vos propres figures et de créer un enchainement.
La recette en 4 étapes (à partir de 6 ans) :
1 = Choisir ou inventer 6 figures à 1; 2 ou 3 balles.
2 = Numéroter ces figures de 1 à 6.
3 = Lancer le dé 3, 6 fois ou plus et noter les chiffres du dé (exemple : 3/4/1/3/6/5).
4 = Réaliser l'enchainement des figures selon l'ordre des numéros. Si vous le souhaitez, vous pouvez le présenter à un public.
SEMAINE 2
Préparez votre plus belle tenue de sport, échauffez vous bien. Cette semaine c'est acrobatie et renforcement musculaire!
4 exercices pour les moineaux (3 à 6 ans).
4 exercices pour les coucous (6 à 8 ans). (n'hésitez pas à commencer par les 4 exercices précédents)
4 exercices pour les coucous et goélands (9 ans et plus). (les 8 exercices précédents sont aussi possibles)
4 exercices pour les goélands et hiboux (11 ans et plus). (vous pouvez commencer par ces 4 exercices puis faire ceux proposé juste avant)
SEMAINE 3
Nouveau petit échauffement, répétition des exercices de la semaine dernière et hop! Cette semaine c'est portés!
3 portés à faire entre adultes et enfants (3 à 99 ans)
4 portés à faire entre enfants de 6 à 10 ans (aussi possible pour les 11 ans et +)
3 portés pour les acrobates de 11 ans et plus
Et maintenant, à vous d'inventer vos propres figures!
La recette en 2 étapes :
1 = Définir un·e porteur·se et un·e voltigeur·se (si vous souhaitez le faire à 3, choisissez 2 porteur·se·s)
2 = Lancer le dé chacun votre tour afin de connaître quelles parties du corps seront en contact. (Exemple : la porteuse fait 2 et le voltigeur fait 5. La porteuse devra porter les cuisses du voltigeur avec ces pieds.)
Important: le ou la voltigeur·se peut soit se faire porter entièrement (aucune partie du corps ne touche le sol) soit laisser certaines parties du corps au sol.
N'hésitez pas à nous envoyer vos photos!
SEMAINE 4
Cette semaine nous vous proposons de faire du jonglage à 2 ! Trois vidéos et trois niveaux de difficultés (les âges sont approximatifs, il faut surtout maitriser la vidéo précédente pour s'entrainer à la suivante.)
Premiers pas au jonglage (environ 3 à 6 ans)
Dans cette vidéo accessible aux plus jeunes, nous vous proposons différentes figures dont le niveau de difficultés augmente au fur et à mesure.
Jonglage des débutants (environ 6 à 10 ans)
Dans cette vidéo accessible aux enfants et adultes débutants, nous vous proposons différentes figures dont le niveau de difficulté augmente au fur et à mesure.
Pour l'exercice à 3 balles, voici une autre vidéo du précédent confinement pour plus d'explications : https://www.youtube.com/watch?v=Fukx4uBcDD0
Jonglage des grands (environ 10 à 85 ans)
Dans cette vidéo accessible aux initiés, nous vous proposons différentes figures, avec 4 ou 5 balles, dont le niveau de difficulté augmente au fur et à mesure.
4 balles : en synchronisé, lancer d'abord main droite la balle en face et quand celle ci est au milieu de sa trajectoire lancer main gauche dans main droite; puis rattrapés la balle venue d'en face.
5 balles : voir vidéo 3 balles précédemment présentée ou ici - 1 personne croise et l'autre lance tout droit - il s'agit du même principe mais avec toujours une balle en l'air.
5 balles : faire 4 lancés en cascade puis lancer en face au deuxième jongleur qui réceptionne, puis réalise également 4 lancés en cascade puis lancer en face, etc.
SEMAINE 5
C'est partit pour un travail d'équilibre! On s'échauffe, on libère l’espace et hop, on galop!
Les premiers équilibres de 3 à 7 ans :
Équilibres deuxième niveau pour les enfants de 8 à 10 ans environs :
Équilibres troisième niveau pour les acrobates de 11 ans et plus :
Semaine 6
Cette semaine nous reprenons les balles pour de nouvelles figures! Comme d'habitude, de 3 à 99 ans, faites les figures qui vous semblent à votre niveau même si elles ne sont pas dans votre catégorie d'âge.
Semaine 7
Cette semaine nous prenons les balles plus de l'acrobatie, on mélange le tout et ça donne ça :
Bon entraînement à tous!
Exercices pour les 3 à 6 ans :
Exercices pour les 6 à 8 ans :
Exercices pour les 9 ans et + :
Exercices pour les 11 ans et + :
Prenez soin de vous et on croise les doigts pour se retrouver bientôt !