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Nous voici replongé dans l'expérience du cirque à la maison...

 

SEMAINE 1

Pour vous cette année, nous allons commencer par l'apprentissage du jonglage avec des balles pour tous (de 3 ans jusqu'aux adultes) !

Pas de panique, si vous n'avez pas de balles de jonglage, il vous suffit de faire une boule avec vos chaussettes.

Et maintenant, à vous de choisir ou inventer vos propres figures et de créer un enchainement.

La recette en 4 étapes (à partir de 6 ans) :

1 = Choisir ou inventer 6 figures à 1; 2 ou 3 balles.

2 = Numéroter ces figures de 1 à 6.

3 = Lancer le dé 3, 6 fois ou plus et noter les chiffres du dé (exemple : 3/4/1/3/6/5).

4 = Réaliser l'enchainement des figures selon l'ordre des numéros. Si vous le souhaitez, vous pouvez le présenter à un public.

exercice de création(1)

SEMAINE 2

Préparez votre plus belle tenue de sport, échauffez vous bien. Cette semaine c'est acrobatie et renforcement musculaire!

4 exercices pour les moineaux (3 à 6 ans).

l'atribudu quoi
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4 exercices pour les coucous (6 à 8 ans). (n'hésitez pas à commencer par les 4 exercices précédents)

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4 exercices pour les coucous et goélands (9 ans et plus). (les 8 exercices précédents sont aussi possibles)

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4 exercices pour les goélands et hiboux (11 ans et plus). (vous pouvez commencer par ces 4 exercices puis faire ceux proposé juste avant)

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SEMAINE 3

Nouveau petit échauffement, répétition des exercices de la semaine dernière et hop! Cette semaine c'est portés!

3 portés à faire entre adultes et enfants (3 à 99 ans)

4 portés à faire entre enfants de 6 à 10 ans (aussi possible pour les 11 ans et +)

3 portés pour les acrobates de 11 ans et plus

Et maintenant, à vous d'inventer vos propres figures!

La recette en 2 étapes :

1 = Définir un·e porteur·se et un·e voltigeur·se (si vous souhaitez le faire à 3, choisissez 2 porteur·se·s)

2 = Lancer le dé chacun votre tour afin de connaître quelles parties du corps seront en contact.                                                      (Exemple : la porteuse fait 2 et le voltigeur fait 5. La porteuse devra porter les cuisses du voltigeur avec ces pieds.)

Important: le ou la voltigeur·se peut soit se faire porter entièrement (aucune partie du corps ne touche le sol) soit laisser certaines parties du corps au sol.

N'hésitez pas à nous envoyer vos photos!